Πώς να αντιμετωπίσετε τη γαστρική εκκένωση (γαστροπόττωση): δίαιτα, θεραπεία άσκησης, μασάζ

Είδη

Η ανατομικά σωστή θέση του στομάχου υποδηλώνει ότι βρίσκεται στην περιοχή του αριστερού υποχονδρίου, θα πρέπει να είναι παράλληλη με το διάφραγμα σε μια ελαφρά προς τα κάτω κλίση.

Το όργανο συγκρατείται σε αυτήν τη θέση με τη βοήθεια μυών και συνδέσμων, ο τόνος των οποίων μπορεί να εξασθενήσει υπό την επίδραση ορισμένων παραγόντων. Σε αυτήν την περίπτωση, διαγνωστεί γαστροπόπτωση ή πρόπτωση του οργανικού στομάχου, αυτή η παθολογία συνοδεύεται από χαρακτηριστικά συμπτώματα και προχωρά με διαφορετικούς τρόπους ανάλογα με τη συγκεκριμένη μορφή.

Το άρθρο υπογραμμίζει τις κοινές αιτίες, τις διαγνωστικές μεθόδους και τις διαθέσιμες θεραπείες για τη γαστροπόπτωση.

Τι είναι η γαστρική εκκένωση

Η πρόπτωση του στομάχου και των εντέρων μπορεί να είναι τόσο συγγενής όσο και επίκτητη, ακόμη και μια μικρή απόκλιση από τον κανόνα μπορεί να οδηγήσει σε δυσλειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα και άλλων οργάνων.

Μια ανωμαλία του συγγενούς τύπου ονομάζεται συνταγματική και συχνά διαγιγνώσκεται σε άτομα με ασθματική σωματική διάπλαση, με ανεπτυγμένους μύες και συνδέσμους. Επίσης, η γαστροπτωτική ή γαστρική εκκένωση αναπτύσσεται ως αποτέλεσμα της εξασθένισης του μυϊκού τόνου στην περιτοναϊκή κοιλότητα ή του τεντώματος των γαστρικών συνδέσμων..

Η επίκτητη γαστροπία εμφανίζεται συχνά σε συνταξιούχους, σε έγκυες γυναίκες και μετά από χειρουργικές επεμβάσεις στο γαστρεντερικό σωλήνα.

Υπάρχει επίσης μια τρίτη μορφή παθολογίας, η λεγόμενη μερική κάθοδος - η ανθρωποπόρωση, για την οποία είναι τυπική η μείωση της γαστρικής κινητικότητας και η επιμήκυνση του σχήματος της. Με πλήρη παράλειψη, το διάφραγμα του ασθενούς πυκνώνει, προκαλώντας παραμόρφωση του γαστρικού βυθού.

Υπάρχουν τρεις βαθμοί γαστρίπτωσης, οι οποίοι διαφέρουν ανάλογα με τη θέση της καμπυλότητας του στομάχου:

  • το πρώτο είναι 20-30 mm πάνω από τη χοληδόχο κύστη.
  • Το δεύτερο ευθυγραμμίζεται με τη χοληδόχο κύστη.
  • τρίτο - κάτω από τη χοληδόχο κύστη.

Αιτίες παθολογίας

Οι αιτίες της συγγενούς ή επίκτητης γαστρικής εκκένωσης εξαρτώνται από διάφορους παράγοντες. Σε κίνδυνο είναι οι έφηβοι, τα άτομα με άσθμη σωματική διάπλαση και οι γυναίκες κατά τον τοκετό. Σε αυτήν την περίπτωση, οι σύνδεσμοι που συγκρατούν το στομάχι τεντώνονται, με αποτέλεσμα οι μύες του περιτοναίου να εξασθενούν και να προκαλούν τη μείωση του οργάνου.

Ο κατάλογος των λόγων που προκαλούν την πρόπτωση του στομάχου και των εντέρων, από τον οποίο εξαρτάται άμεσα η θεραπεία, περιλαμβάνει:

  • συχνός τοκετός, εγκυμοσύνη, που συνοδεύεται από επιπλοκές.
  • την περίοδο πριν και μετά τον τοκετό ·
  • χειρουργικές επεμβάσεις
  • απότομη μείωση του βάρους λόγω δίαιτας και έλλειψης ζωτικών βιταμινών και μετάλλων ·
  • συνεχής υπερκατανάλωση τροφής, λιμοκτονία, πρόχειρο φαγητό και ανθρακούχα ποτά.
  • συνέπειες των γαστρικών παθήσεων.

Συμπτώματα ασθένειας

Τα τυπικά σημεία γαστρικής εκκένωσης εξαρτώνται από το στάδιο της παθολογίας, τα δύο πρώτα από τα οποία είναι σχεδόν ασυμπτωματικά. Με τη συνταγματική μορφή της πρόπτωσης, οι ασθενείς έχουν γρήγορο καρδιακό παλμό, αηδία κατά τη διάρκεια των γευμάτων και μειωμένη όρεξη, ναυτία και γενική αδιαθεσία.

Κατά τη διάρκεια της αποκτηθείσας μορφής, οι ασθενείς έχουν προβλήματα μετά το φαγητό, μερικές φορές ναυτία και έμετο. Με πλήρη γαστροπόσταση, παρατεταμένος και έντονος πόνος εμφανίζεται μετά από σωματική άσκηση..

Ο κατάλογος των πρόσθετων συμπτωμάτων γαστρικής εκκένωσης σε γυναίκες και άνδρες περιλαμβάνει:

  • βαρύτητα στο στομάχι, αίσθημα ναυτίας, ρέψιμο, μετεωρισμός, μετεωρισμός
  • λαχτάρα για πικάντικα τρόφιμα?
  • ασταθής όρεξη
  • δυσφορία στην επιγαστρική περιοχή μετά από ένα βαρύ γεύμα.
  • δυσανεξία στα γαλακτοκομικά προϊόντα ·
  • προβλήματα στα κόπρανα, συμπεριλαμβανομένης της δυσκοιλιότητας, μειωμένη περισταλτικότητα.

Διαγνωστικά

Για να γίνει ακριβής διάγνωση, απαιτείται μια ολοκληρωμένη διάγνωση, ως αποτέλεσμα της οποίας ο ασθενής θα λάβει πλήρη θεραπεία. Ο κατάλογος των μεθόδων έρευνας περιλαμβάνει τις ακόλουθες επιλογές:

  1. Κύρια ψηλάφηση και συλλογή δεδομένων. Εξωτερική εξέταση από γαστρεντερολόγο, οπτικός προσδιορισμός της θέσης του οργάνου.
  2. Διαγνωστική ακτινοσκόπηση και ακτινογραφία αντίθεσης. Χρησιμοποιείται για τον προσδιορισμό της ακριβούς θέσης του οργάνου, τον καθορισμό του περιγράμματος του στομάχου, την αναγνώριση μη φυσιολογικών παθολογιών.
  3. Αναλύσεις πεπτικού χυμού. Απαιτείται για τον προσδιορισμό της συγκέντρωσης του υδροχλωρικού οξέος.
  4. Ενδοσκοπικές μελέτες. Αυτή η λίστα περιλαμβάνει φθοροσκόπηση με ένα στιγμιότυπο για να προσδιοριστεί η ταξινόμηση της παθολογίας, της γαστροδεδονοσκόπησης του γαστρεντερικού σωλήνα και παρόμοιες τεχνικές.

Πώς να θεραπεύσετε

Η θεραπεία της γαστρικής εκκένωσης σε οποιαδήποτε μορφή πρέπει να είναι ολοκληρωμένη και να περιλαμβάνει παραδοσιακές και λαϊκές μεθόδους, ασκήσεις που στοχεύουν στην αύξηση του τόνου των μυών του περιτοναίου, καθώς και τη χρήση επιδέσμου κατά την παράλειψη.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι ασθενείς χρειάζονται χειρουργική επέμβαση. Ο στόχος οποιασδήποτε θεραπείας για πρόπτωση στομάχου είναι:

  • ανακούφιση από οδυνηρές και δυσάρεστες αισθήσεις,
  • εξάλειψη των νευρολογικών συμπτωμάτων,
  • σταθεροποίηση της πεπτικής λειτουργίας και ομαλοποίηση των κοπράνων.

Για να θεραπευτεί η γαστρική εκκένωση, καταρχάς, συνιστάται στους ασθενείς να εξομαλύνουν τη διατροφή τους, να ασκούν ειδικές ασκήσεις, για παράδειγμα, γιόγκα. Κατά τη μείωση, οι ασθενείς έχουν διάφορες αποκλίσεις από τον κανόνα, ανάλογα με την εμφάνισή τους, ο ειδικός συμβουλεύει τη χρήση πρόσθετων θεραπευτικών τεχνικών.

Η θεραπεία με λαϊκές θεραπείες μπορεί επίσης συχνά να βοηθήσει στη διαχείριση ορισμένων συμπτωμάτων, όπως επίμονη ναυτία..

Ποια δίαιτα πρέπει να ακολουθήσετε;

Η διατροφή για την εκκένωση του στομάχου δεν είναι αυστηρή, αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις, συνιστάται στους ασθενείς να εγκαταλείψουν το φαγητό για λίγο και να ασκήσουν νηστεία. Η πρόσληψη τροφής πρέπει να είναι κλασματική, τουλάχιστον 5-6 φορές την ημέρα, τέτοια μέτρα βοηθούν στη μείωση του φορτίου στο πεπτικό σύστημα.

Υπάρχουν πολλοί κανόνες που πρέπει να ακολουθήσετε:

  1. Αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής.
  2. Χωρίστε τα διαιτητικά τρόφιμα σε διάφορα στάδια, λαμβάνοντας υπόψη τη μορφή της παθολογίας.
  3. Συνιστάται στον ασθενή να αρνηθεί συγκεκριμένους τύπους τροφίμων, όπως πικάντικες και πικάντικες τροφές, λιπαρές τροφές, λευκό ψωμί και αρτοσκευάσματα, ρύζι και σιμιγδάλι.
  4. Αυξήστε την ποσότητα λαχανικών και φρούτων στη διατροφή για να καλύψετε την έλλειψη βιταμινών.
  5. Αποφυγή σωματικής άσκησης μετά τα γεύματα.
  6. Δώστε προτίμηση σε θρεπτικά και εύπεπτα τρόφιμα.

Συνιστώμενες ασκήσεις

Όταν το στομάχι χαμηλώνεται, οι ασθενείς συχνά ρωτούν πώς να ανασηκώσουν ένα όργανο που έχει αλλάξει θέση και να το επιστρέψουν στη θέση του.

Η φυσική πρόπτωση αντιμετωπίζεται καλά με ειδικά σύμπλοκα θεραπείας άσκησης, τα οποία αναπτύσσονται ξεχωριστά, ανάλογα με τη μορφή της παθολογίας και την παρουσία επιπλοκών. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, το φορτίο αυξάνεται σταδιακά καθώς οι κοιλιακοί μύες ενισχύονται.

Τέτοιες ασκήσεις και θεραπευτικές ασκήσεις δίνουν αποτέλεσμα στους πρώτους μήνες και βοηθούν να απαλλαγούμε από μια ολόκληρη λίστα δυσάρεστων συμπτωμάτων. Όσον αφορά τον τρόπο ανύψωσης του στομάχου, οι γιατροί συνήθως συνιστούν τυπικά σύμπλοκα που γίνονται πιο περίπλοκα καθώς βελτιώνεται η κατάσταση..

Η θεραπεία της πρόπτωσης με αυτές τις μεθόδους δίνει καλά αποτελέσματα και ενισχύει γρήγορα τους κοιλιακούς μυς..

  • το πόδι σηκώνεται από μια επιρρεπής θέση.
  • στάνταρ "ποδήλατο".
  • ταλάντευση ποδιών από όρθια θέση.
  • παραδοσιακή συστροφή
  • σηκώνοντας τη λεκάνη από μια επιρρεπής θέση.

Μασάζ

Το μασάζ για γαστροπόπτωση δίνει επίσης καλά αποτελέσματα, ενισχύοντας αποτελεσματικά την κοιλιακή πρέσα, αυξάνοντας την ενδοκοιλιακή πίεση και διεγείροντας την κινητικότητα του πεπτικού συστήματος, σε συνδυασμό με την ομαλοποίηση του γαστρικού χυμού.

Η διάρκεια μιας διαδικασίας δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 15-20 λεπτά. Το τυπικό μάθημα είναι συνήθως 20 συνεδρίες, και μετά γίνεται διάλειμμα για έως και 1,5 μήνες. Το μασάζ που συνταγογραφείται για εκκένωση του στομάχου γίνεται καθημερινά από εξειδικευμένο ειδικό για να επιτευχθεί το επιθυμητό θεραπευτικό αποτέλεσμα.

Κάθοδος του στομάχου

Η κάθοδος του στομάχου (γαστροπτωτική) είναι μια κατάσταση που συνοδεύεται από πλήρη / μερική πρόπτωση του οργάνου, λόγω της επίδρασης ορισμένων αρνητικών παραγόντων. Η παθολογία γίνεται η αιτία της ανάπτυξης πολλών ασθενειών του γαστρεντερικού σωλήνα (γαστρεντερική οδός).

  1. Οι λόγοι
  2. Ποικιλίες
  3. Τα συμπτώματα της γαστροποπτόσης εξαρτώνται από το στάδιο
  4. Διαγνωστικά
  5. Θεραπεία της γαστρικής εκκένωσης
  6. Αρχές δίαιτας για γαστροπόπωση
  7. Φυσιοθεραπεία
  8. Μασάζ
  9. Πιθανές επιπλοκές
  10. Πρόληψη και πρόγνωση

Οι λόγοι

Στις περισσότερες περιπτώσεις, η γαστρίπτωση είναι μια επίκτητη κατάσταση. Μερικές φορές η γαστρική εκκένωση είναι συγγενής. Η παθολογία απαντάται συχνά σε άτομα με σωματικό τύπο. Αυτό εξηγείται από το γεγονός ότι δεν έχουν αναπτύξει ανεπαρκώς μυϊκό κορσέ και η συσκευή συνδέσμου εξασθενεί επίσης..

Ταυτόχρονα, δεν μπορούν να αντέξουν το φορτίο και αυτό οδηγεί στην πρόπτωση όχι μόνο του στομάχου, αλλά και άλλων οργάνων. Αλλά η παθολογία μπορεί επίσης να σχηματιστεί σε άτομα με άλλους τύπους σώματος. Οι λόγοι σε αυτήν την περίπτωση είναι:

  • μεταφέρουν ένα παιδί, πολλαπλές γεννήσεις.
  • χειρουργικές επεμβάσεις
  • δραστική απώλεια βάρους
  • συχνή υπερκατανάλωση τροφής
  • πίνοντας ανθρακούχα ποτά
  • ασθένειες άλλων οργάνων
  • αυξημένη σωματική δραστηριότητα.

Ποικιλίες

Υπάρχουν δύο τύποι γαστρικής εκκένωσης:

  • Η συνταγματική είναι μια κληρονομική ασθένεια που εμφανίζεται σε άτομα με ασθματικό τύπο σώματος. Σε αυτήν την περίπτωση, τα εσωτερικά όργανα συμπιέζονται το ένα το άλλο, γεγονός που οδηγεί στην ανάπτυξη της γαστροπόττωσης..
  • Αποκτήθηκε - μια παθολογία που σχηματίστηκε κατά τη διάρκεια της ζωής του ασθενούς. Κατάσταση λόγω μειωμένου τόνου κοιλιακού μυός ή βλάβης στους συνδέσμους που υποστηρίζουν το στομάχι.

Μερικές φορές ελλιπής γαστρική εκκένωση (ανθρωποπόρωση).

Τα συμπτώματα της γαστροποπτόσης εξαρτώνται από το στάδιο

Η κατάσταση της μικρής κάμψης του στομάχου έχει άμεση επίδραση στην ανάπτυξη της παθολογίας..

  • Στάδιο 1. Χαρακτηρίζεται από την άνοδο κατά 2-3 cm σε σχέση με τη γραμμή της χοληδόχου κύστης.
  • Στάδιο 2. Η πτυχή είναι χαμηλότερη, αλλά εξακολουθεί να ευθυγραμμίζεται με το όργανο.
  • Στάδιο 3. Η πτυχή έπεσε κάτω από τη γραμμή.

Τα σημεία και τα συμπτώματα της νόσου εξαρτώνται από το τρέχον στάδιο. Στην αρχή της ανάπτυξης της γαστροπόττωσης, ο ασθενής δεν αισθάνεται σημαντικές αλλαγές στην υγεία του. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ένα αίσθημα βαρύτητας στην επιγαστρική περιοχή είναι δυνατή μετά από ένα βαρύ γεύμα. Ένα άτομο μπορεί να αρχίσει να αρέσει πιάτα που έχουν καρυκεύματα με πικάντικο, αλλά αρχίζει η δυσανεξία στο γάλα.

Τα σημάδια της έναρξης του δεύτερου σταδίου είναι η ανάπτυξη περιόδων ναυτίας και αυξημένης παραγωγής αερίου. Το άτομο πάσχει από συνεχή δυσκοιλιότητα. Προκαλούνται από μειωμένη λειτουργία του εντέρου..

Στο τελευταίο τρίτο στάδιο, όλα τα προηγούμενα σχηματισμένα συμπτώματα γίνονται έντονα. Επιπλέον, οι σύνδεσμοι που κρατούν το στομάχι είναι τεντωμένοι, γεγονός που οδηγεί σε ερεθισμό των νευρικών απολήξεων..

Η πάθηση συνοδεύεται από την εμφάνιση αιχμηρού πόνου στην κοιλιά κατά την αλλαγή της θέσης. Η πρόπτωση του στομάχου συνοδεύεται από παραβίαση του φυτικού-αγγειακού συστήματος.

Συνοδεύεται από ταχυκαρδία, ζάλη, αυξημένη εφίδρωση, ευερεθιστότητα. Πολύ συχνά, η εξασθενημένη κινητική δραστηριότητα του στομάχου και η πτύωση άλλων οργάνων δρουν ως ταυτόχρονες παθολογίες..

Διαγνωστικά

Για να επιβεβαιώσει τη διάγνωση, ο γιατρός εξετάζει τον ασθενή. Ορατή κοιλιά παρατηρείται οπτικά, ελαφρώς βυθίζεται στην ύπτια θέση. Η ψηλάφηση σάς επιτρέπει να καθορίσετε τα κατώτερα όρια του στομάχου.

Επιπλέον, συνταγογραφείται δείγμα πεπτικού χυμού. Η ανάπτυξη της γαστροποπτότητας υποδεικνύεται από την έλλειψη / πλήρη απουσία υδροχλωρικού οξέος. Και επίσης ο ασθενής υποβάλλεται σε ακτινογραφία. Η εικόνα δείχνει καθαρά την αλλαγή της θέσης του οργάνου σε σχέση με τον φυσιολογικό κανόνα.


Η ακτινογραφία είναι μια μάλλον ενημερωτική τεχνική που επιτρέπει όχι μόνο τη διάγνωση μιας ασθένειας, αλλά και τον καθορισμό του τρέχοντος σταδίου

Θεραπεία της γαστρικής εκκένωσης

Πώς να αυξήσετε το στομάχι αφού έχει πέσει; Η φαρμακευτική θεραπεία είναι ανίσχυρη. Τα φάρμακα χρησιμοποιούνται για την εξάλειψη του συνδρόμου πόνου, των ταυτόχρονων διαταραχών της πεπτικής διαδικασίας, καθώς και της ψυχοκινητικής κατάστασης ενός ατόμου.

Η επιτρεπόμενη σωματική δραστηριότητα γίνεται ο κύριος τρόπος για τη θεραπεία της γαστρικής εκκένωσης - στον ασθενή έχει ανατεθεί θεραπευτική άσκηση, διατροφική διόρθωση. Πολύ συχνά, ο ασθενής συνταγογραφείται να φορά έναν ειδικό επίδεσμο. Το έβαλαν το πρωί, χωρίς να σηκωθούν από το κρεβάτι, και το βγάζουν για έναν βραδινό ύπνο.

Το υπόλοιπο του χρόνου, παρέχει υποστήριξη για τα εσωτερικά όργανα σε κανονική θέση. Ελλείψει του αναμενόμενου αποτελέσματος των ληφθέντων μέτρων, ο ασθενής συνταγογραφείται χειρουργική επέμβαση. Το στομάχι "σηκώνεται" κατά τη διάρκεια της επέμβασης. Η θεραπεία της πάθησης με λαϊκές θεραπείες είναι αναποτελεσματική, αλλά μπορεί να λειτουργήσει ως πρόσθετο.

Αρχές δίαιτας για γαστροπόπωση

Εάν η ανεπάρκεια του πεπτικού χυμού δεν είναι πολύ έντονη, τότε η δίαιτα δεν θα είναι τόσο αυστηρή. Ο ασθενής θα σας προτείνει μια ορθολογική διατροφή (χωρίς υπερβολική κατανάλωση τροφής), την τήρηση της πρόσληψης τροφής, την άρνηση των πικάντικων μπαχαρικών. Είναι απαραίτητο να αποκλείσετε εντελώς τηγανητά, λιπαρά τρόφιμα / τρόφιμα, ρύζι, σιμιγδάλι, ψωμί. Στη διατροφή, είναι απαραίτητο να αυξηθεί το ποσοστό των φρέσκων λαχανικών και φρούτων προκειμένου να αντισταθμιστεί η ανεπάρκεια βιταμινών και μετάλλων.

Σπουδαίος! Μετά το φαγητό, πρέπει να ξαπλώσετε ήσυχα για 60 λεπτά. Αυτό θα μειώσει το άγχος στο στομάχι..

Φυσιοθεραπεία

Η καθοδήγηση ενός καθιστικού τρόπου ζωής γίνεται μια από τις αιτίες της γαστροπόττωσης. Οι απλές ασκήσεις που αποσκοπούν στην ενίσχυση των κοιλιακών μυών συμβάλλουν στη σταθεροποίηση της κατάστασης και στην πρόληψη της εξέλιξης της παθολογίας. Τα ύπτια πόδια ύπνου, τα ποδήλατα, τα πόδια μπούκλα / επέκταση κ.λπ. θα είναι χρήσιμα..

Οι ειδικοί έχουν αναπτύξει ένα ειδικό συγκρότημα ιατρικής γυμναστικής. Μετά την παρακολούθηση μαθημάτων και την εξάσκηση στις ασκήσεις, τα μαθήματα μπορούν να διεξάγονται ανεξάρτητα. Τα μαθήματα αερόμπικ νερού έχουν μεγάλο όφελος.

Μασάζ

Η γαστροπία μπορεί να αντιμετωπιστεί με μασάζ. Η τεχνική δείχνει αποτελέσματα σε όλα τα στάδια της νόσου. Η διαδικασία βοηθά στην ενίσχυση των κοιλιακών μυών, αυξάνει το επίπεδο της ενδοκοιλιακής πίεσης, ομαλοποιεί την κινητικότητα του εντέρου και του στομάχου και βοηθά στην ομαλοποίηση της παραγωγής του πεπτικού χυμού. Το μασάζ πρέπει να γίνεται καθημερινά. Η ελάχιστη διάρκεια του μαθήματος είναι 20 συνεδρίες.


Το να φοράτε έναν εξειδικευμένο επίδεσμο (που απεικονίζεται) βοηθά στην ανακούφιση του φορτίου στους συνδέσμους και στους μύες, σταματώντας έτσι την εξέλιξη της γαστροπόστασης

Πιθανές επιπλοκές

Ελλείψει κατάλληλης θεραπείας, είναι δυνατή η ανάπτυξη δυσάρεστων επιπλοκών. Αυτά είναι:

  • εξασθένιση του γαστρικού σφιγκτήρα, που προκαλεί τη συνεχή ρίψη της χολής στην κοιλότητά του.
  • ο σχηματισμός έλκους και διαβρωμένων περιοχών ·
  • εξασθένιση της γαστρικής κινητικότητας.
  • συνεχής ρέψιμο.

Πρόληψη και πρόγνωση

Η πρόληψη της ανάπτυξης γαστρικών εκκένωσης θα βοηθήσει τη φυσική αγωγή στην εφηβεία. Αυτό βοηθά στην ενίσχυση του μυϊκού κορσέ. Συνιστάται έντονη σωματική δραστηριότητα για άτομα της μέσης ηλικίας..

Συνιστάται να μετακινείτε περισσότερα, αλλά όχι να υπερφορτώνετε τον τύπο, ανυψώνοντας τα βάρη. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, συνιστάται στις γυναίκες να φορούν έναν ειδικό επίδεσμο που υποστηρίζει μια βαριά κοιλιά. Αυτό θα αποτρέψει την ανάπτυξη γαστροπόττωσης..

Με την έγκαιρη θεραπεία για ιατρική περίθαλψη, το αποτέλεσμα της νόσου είναι ευνοϊκό. Αλλά αν αγνοηθούν οι συστάσεις, δεν αποκλείεται η υποτροπή και η ανάπτυξη διαφόρων επιπλοκών. Η κοιλιακή πρόπτωση είναι μια σοβαρή αλλά θεραπεύσιμη κατάσταση. Γι 'αυτό είναι τόσο σημαντικό να αναζητήσετε αμέσως ιατρική συμβουλή όταν εμφανίζονται ασυνήθιστες καταστάσεις..

MedGlav.com

Ιατρικός κατάλογος ασθενειών

Κάθοδος του στομάχου. Αιτίες, συμπτώματα και θεραπεία της εκκένωσης του στομάχου.


ΑΓΑΠΗ ΤΟΥ ΣΤΟΜΑΤΟΣ. ΓΑΣΤΡΟΠΤΩΣΗ.

Κάθοδος του στομάχου, γαστροπόπωση - αυτή είναι μια μετατόπιση του στομάχου προς τα κάτω περισσότερο από το επιτρεπόμενο φυσιολογικό όριο.

Οι λόγοι.

Η συγγενής γαστρίπτωση εμφανίζεται κυρίως σε άτομα με ασθάνεια της δομής.
Η επίκτητη γαστρική πρόπτωση αναπτύσσεται λόγω της εξασθένισης των μυών του κοιλιακού τοιχώματος ως αποτέλεσμα της παρατεταμένης τάνυσης τους:

  • γρήγορη δραματική απώλεια βάρους,
  • βαριά σωματική εργασία με βαριά ανύψωση,
  • συχνός έμετος σε χρόνια γαστρίτιδα, χολοκυστίτιδα κ.λπ..,
  • συχνές επαναλαμβανόμενες εγκυμοσύνες,
  • όγκοι,
  • συσσώρευση υγρού στην κοιλιά.

Κλινικά συμπτώματα.

υπάρχει 3 βαθμοί γαστρίπτωσης.
Κατά κανόνα, η γαστροπόπτωση του 1ου και του 2ου βαθμού είναι ασυμπτωματική. Τα παράπονα εμφανίζονται ήδη με τον 3ο βαθμό γαστροπόττωσης, όταν το στομάχι κατεβαίνει από την κανονική του θέση σε 10 cm ή περισσότερο.
Με μια έντονη πρόπτωση του στομάχου, εμφανίζεται επίσης μια κάμψη του αρχικού μέρους του δωδεκαδακτύλου, η οποία περιπλέκει την εκκένωση των μαζών των τροφίμων και συχνά οδηγεί σε δωδεκαδάκτυλο.

Η πρόπτωση του στομάχου μπορεί να προχωρήσει χωρίς οδυνηρές αισθήσεις ή δυσλειτουργία του στομάχου. Οι οδυνηρές διαταραχές εμφανίζονται μόνο σε προχωρημένες περιπτώσεις ή σε δυσμενείς συνθήκες. Σε αυτές τις περιπτώσεις, υπάρχει μια αίσθηση βαρύτητας, πίεσης, έκρηξης στην επιγαστρική περιοχή, ακόμη και μετά από άφθονο γεύμα, ρέψιμο. Αυτές οι δυσάρεστες αισθήσεις διαρκούν 2-3-4 ώρες - έως ότου το στομάχι απαλλαγεί από το μεγαλύτερο μέρος του περιεχομένου του.

Μερικές φορές η γαστρίπωση συνδυάζεται με πρόπτωση άλλων οργάνων - συκώτι, νεφρά, παχύ έντερο. Επομένως, η γαστρική εκκένωση συχνά συνοδεύεται από δυσκοιλιότητα, πόνο σε διάφορα σημεία της κοιλιάς όταν περπατάτε ή επίπονη εργασία. Για την ανακούφιση της κατάστασής τους, οι ασθενείς διαλύουν σφιχτά ρούχα, ξαπλώνουν στην πλάτη ή στο στομάχι τους και η δυσφορία εξαφανίζεται γρήγορα. Επιπλέον, μπορεί να υπάρχουν πόνους σε διαφορετικές περιοχές του σώματος..

Συχνά, οι ασθενείς με γαστρική πρόπτωση έχουν πονοκεφάλους και ναυτία λόγω γαστρικής στάσης και δωδεκαδάκτυλου, ανακούφιση έρχεται μετά από έμετο και πλύση στομάχου..
Τέτοιοι ασθενείς είναι εύκολα διεγερτικοί, η διάθεσή τους αλλάζει δραματικά, γρήγορα κουράζονται.


Διαγνωστικά.
Εξέταση ακτίνων Χ.


Πρόληψη.
Είναι απαραίτητο να ενισχυθεί η νευρομυϊκή συσκευή, ειδικά σε άτομα με σωματική σωματική διάπλαση, τα οποία είναι πιο επιρρεπή σε γαστρική εκκένωση.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, πρέπει να φοράτε έναν επίδεσμο, και μετά τον τοκετό, επιδέστε το στομάχι.

ΘΕΡΑΠΕΙΑ ΓΑΣΤΡΟΠΤΩΣΗΣ.

Χρησιμοποιώντας έναν ειδικό επίδεσμο. Το πλάτος του επιδέσμου δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 10-15 εκατοστά. Πρέπει να φορέσετε τον επίδεσμο ενώ ξαπλώνετε. Το άνω άκρο της ταινίας πρέπει να ταιριάζει με το πιο κυρτό μέρος της κοιλιάς.

Βελτιωμένη διατροφή με συχνά και μικρά γεύματα τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Με απότομη πτώση του στομάχου και κατακράτηση τροφίμων σε αυτό, συνιστάται να ξαπλώνετε για 1-2 ώρες μετά το φαγητό, προσπαθήστε να μην τρώτε 5-6 ώρες πριν τον ύπνο.

Για την ενίσχυση και την αποκατάσταση των κοιλιακών μυών, γυμναστική, μασάζ, ορθολογικά αθλήματα, το κολύμπι είναι απαραίτητη.
Περιποίηση σπα σε ορεινές περιοχές και στη θάλασσα. Η χειρουργική θεραπεία είναι αναποτελεσματική.

Ασκήσεις φυσικοθεραπείας για μείωση του στομάχου.

Οι ασκήσεις φυσικοθεραπείας μπορούν να γίνουν μόνο μετά από διαβούλευση με τον θεράποντα ιατρό.

Συνιστώνται ασκήσεις για την ενίσχυση των μυών του κοιλιακού και του πυελικού εδάφους.
Βοηθάει επίσης η διάφραγμα της αναπνοής, που συνοδεύεται από συστολή της κοιλιάς καθώς εκπνέετε..
Επίσης, με μερικές ασκήσεις, πρέπει να πιπιλίζετε το στομάχι σας. Αυτό συμβάλλει στην μετατόπιση του στομάχου προς τα πάνω..

  • Το σύνολο των σωματικών ασκήσεων αποτελείται κυρίως από ασκήσεις σε θέση ψέματος..
    Τοποθετήστε ένα μαξιλάρι ή τυλιγμένη κουβέρτα κάτω από τη λεκάνη..
  • Ορισμένες ασκήσεις θα πρέπει να γίνονται με προσπάθεια, αλλά χωρίς πίεση. Η άσκηση δεν πρέπει να είναι κουραστική.
    Όλες οι κινήσεις πραγματοποιούνται με αργό ή μεσαίο ρυθμό με μεγάλο πλάτος, με παύσεις για ξεκούραση.
  • Οι πρώτες δύο εβδομάδες κάνουν ασκήσεις από το Νο 1 έως το Νο. 12, επαναλαμβάνοντας κάθε 3-5 φορές.
    Τις πρώτες 2 εβδομάδες, 1 συνεδρία την ημέρα είναι αρκετή, κατά προτίμηση το πρωί. Μετά από ένα μήνα, πρέπει να κάνετε ασκήσεις το πρωί και το βράδυ..
    Το βράδυ, η άσκηση πρέπει να γίνεται πριν από το δείπνο ή 2 ώρες μετά από αυτό..
  • Καθώς συνηθίζετε τη σωματική δραστηριότητα τα βράδια, εισαγάγετε σταδιακά 2-3 νέες ασκήσεις και επαναλάβετε κάθε 4-8 φορές.
    Το πρωί κάνουν ασκήσεις από το Νο. 1 έως το Νο. 12.
  • Μετά από μερικούς μήνες τακτικής άσκησης, μπορείτε να κάνετε τις ασκήσεις ενώ κάθεστε και στέκεστε.


ΣΥΓΚΡΟΤΗΜΑ ΑΣΚΗΣΕΩΝ.

Ξαπλωμένος ανάσκελα.
1. Διαφραγματική αναπνοή. Χέρια στο στομάχι σας, σπρώχνοντάς το, εισπνεύστε, εκπνεύστε, τραβώντας το στομάχι σας και πιέζοντας το με τα χέρια σας.
2. Με μια προσπάθεια, λυγίστε τα χέρια σας στους αγκώνες και ισιώστε τα πίσω από το κεφάλι - εισπνεύστε και, στη συνέχεια, εκπνεύστε από τις πλευρές του χεριού στους γοφούς.
3. Εισπνεύστε. Λυγίστε το πόδι σας, πιέστε τα χέρια σας στο στήθος σας, ενώ τραβάτε στο στομάχι σας - εκπνεύστε. Επιστρέψτε στην αρχική θέση, κάμπτοντας το πόδι με κόπο - εισπνεύστε. Το ίδιο με το άλλο πόδι.
4. Τα πόδια είναι λυγισμένα. Εισπνέω. Ισιώστε το πόδι σας - εκπνεύστε. Το ίδιο με το άλλο πόδι.
5. Τα πόδια λυγίζουν όσο το δυνατόν περισσότερο. Για να τα πετάξετε και τα δύο προς τα δεξιά και μετά προς τα αριστερά. Η αναπνοή είναι αυθαίρετη.
6. Τα χέρια κάμπτονται στους αγκώνες. Με μια προσπάθεια, ισιώστε εναλλάξ και λυγίστε τα μπροστά σας. Η αναπνοή είναι αυθαίρετη.
7. Εισπνεύστε. Κάντε 5-6 κυκλικές κινήσεις με τα πόδια σας, όπως όταν οδηγείτε ποδήλατο - εκπνεύστε.
8. Επαναλάβετε την άσκηση 1.
9. Πόδια στις πλευρές πλάτος ώμου - εισπνεύστε. Σηκώστε τα πόδια σας και στη συνέχεια χαμηλώστε τα αργά στην προηγούμενη θέση τους - εκπνεύστε.

Ξαπλωμένος στη δεξιά πλευρά.
10. Σηκώστε το αριστερό χέρι και το πόδι, κρατήστε σε αυτήν τη θέση για 2-4 δευτερόλεπτα - εκπνεύστε. χαμηλότερο - εκπνεύστε.
11. Εισπνεύστε. Λυγίστε το αριστερό πόδι, πιέζοντας το μηρό στο στήθος και τραβώντας το στομάχι - εκπνεύστε.
12. Εισπνεύστε, προεξέχοντας το στομάχι. εκπνεύστε, τραβώντας το.

Ξαπλωμένος στην αριστερή πλευρά.
Κάντε τις ασκήσεις 10ης, 11ης και 12ης.

Ξαπλωμένος στο στομάχι μου.
13. Σηκώστε το πόδι, κρατήστε το για 2-4 δευτερόλεπτα - εισπνεύστε, χαμηλώστε - εκπνεύστε. Το ίδιο με το άλλο πόδι.
14. Βάλτε τις παλάμες σας στο πάτωμα κοντά στους ώμους σας. Κλίνοντας πάνω τους και τα αντιβράχια, πηγαίνετε για 5-7 δευτερόλεπτα στη θέση του γόνατος-αγκώνα. Η αναπνοή είναι αυθαίρετη.

Στη θέση του γόνατος-αγκώνα.
15. Σηκώστε το πόδι - εισπνεύστε, χαμηλώστε - εκπνεύστε. Το ίδιο με το άλλο πόδι.
16. Για να πετάξετε τη λεκάνη προς τα αριστερά, μετά προς τα δεξιά, χωρίς να βγάζετε τα χέρια σας από το πάτωμα. Η αναπνοή είναι αυθαίρετη.

Ξαπλωμένος ανάσκελα.
17. Πόδια πλάτος ώμου, λυγισμένα, βραχίονες κατά μήκος του σώματος. Σηκώστε τη λεκάνη - εισπνεύστε, χαμηλώστε, τραβήξτε τα γόνατά σας στο στήθος σας με τα χέρια σας - εκπνεύστε.
18. Επαναλάβετε την άσκηση 1.

Κοιλιακή πρόπτωση: αιτίες, συμπτώματα, θεραπεία, πρόληψη

Όλο το περιεχόμενο iLive ελέγχεται από ειδικούς ιατρούς για να διασφαλιστεί ότι είναι όσο το δυνατόν ακριβέστερο και πραγματικό.

Έχουμε αυστηρές οδηγίες για την επιλογή πηγών πληροφοριών και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους ιστότοπους, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, αποδεδειγμένη ιατρική έρευνα. Λάβετε υπόψη ότι οι αριθμοί σε παρένθεση ([1], [2] κ.λπ.) είναι διαδραστικοί σύνδεσμοι για τέτοιες μελέτες.

Εάν πιστεύετε ότι οποιοδήποτε από τα περιεχόμενά μας είναι ανακριβές, ξεπερασμένο ή με άλλο τρόπο αμφισβητήσιμο, επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.

Υπό ορισμένες δυσμενείς συνθήκες, το στομάχι μπορεί να αλλάξει τη συνήθη ανατομική του θέση και στη συνέχεια μετατοπίζεται εν μέρει ή πλήρως προς τα κάτω - πρόπτωση στομάχου.

Σε φυσιολογική κατάσταση, το ανθρώπινο στομάχι βρίσκεται στην αριστερή περιοχή υποχονδρίου του περιτοναίου και εν μέρει στην επιγαστρική περιοχή. Καλύπτεται από το περιτόναιο σε όλες τις πλευρές και συγκρατείται από ένα σύστημα συνδέσμου που αποτελείται από το μεσεντέριο του εγκάρσιου παχέος εντέρου και τις πτυχές του περιτοναίου (μεγαλύτερο ομένιο). Υπάρχει λιπώδης ιστός μεταξύ των πτυχών του περιτοναίου, το οποίο βοηθά στη διόρθωση της κανονικής θέσης του στομάχου.

Αιτίες γαστρικής εκκένωσης

Πιστεύεται ότι η κοιλιακή πρόπτωση (ή γαστρίπτωση) οφείλεται στην αποδυνάμωση των κοιλιακών μυών, ιδιαίτερα του βαθύτερου εγκάρσιου μυός (transversus abdoninus) και στην υπερβολική έκταση των συνδέσμων που υποστηρίζουν το στομάχι. Γιατί συμβαίνουν όλα αυτά?

Η παράλειψη του στομάχου, όπως η πρόπτωση άλλων εσωτερικών οργάνων (σπληννόπτωση), είναι συγγενής (συνταγματική) ή αποκτήθηκε. Η συγγενής γαστρική εκκένωση είναι χαρακτηριστική του ασθενικού σωματοτύπου ενός ατόμου, οι ιδιοκτήτες του οποίου είναι λεπτά, μακριά άκρα και ασθενές μυϊκό σύστημα. Στην περίπτωση του στομάχου, εμφανίζεται υπερβολικό τέντωμα του αδύναμου γαστροκολικού συνδέσμου, το οποίο οδηγεί στην πρόπτωση του οργάνου, σε διαταραχή της λειτουργίας του και στον πόνο.

Οι κύριες αιτίες της επίκτητης γαστρικής πρόπτωσης είναι: σημαντική απώλεια σωματικού βάρους (απώλεια βάρους), συνεχής υπερπόνηση των κοιλιακών μυών (με σκληρή σωματική εργασία ή άρση βαρών), απομάκρυνση ενός μεγάλου όγκου από την κοιλιακή κοιλότητα, καθώς και πολλαπλές εγκυμοσύνες και τοκετός (επομένως, αυτή η ασθένεια συχνά διαγιγνώσκεται σε γυναίκες).

Όπως σημειώνουν οι γιατροί-γαστρεντερολόγοι, οι συνέπειες της γαστρικής εκκένωσης εκφράζονται σε μερική παραβίαση των λειτουργιών της - εξασθένιση της κινητικότητας και δυσκολία στη μεταφορά τροφής στα έντερα όταν κάμπτεται κάποιο μέρος του στομάχου. Επιπλέον, μπορεί να συμβεί ατελές κλείσιμο των γαστρικών σφιγκτήρων, ως αποτέλεσμα του οποίου ο αέρας εισέρχεται στο στομάχι από τον οισοφάγο (που προκαλεί ρέψιμο). Και σε περίπτωση διακοπής του πυλωρικού σφιγκτήρα από το δωδεκαδάκτυλο, η χολή μπορεί να εισέλθει στο στομάχι, η οποία οδηγεί σε καούρα και, μακροπρόθεσμα, σε γαστρίτιδα και γαστρικό έλκος.

Συχνά συνέπεια της γαστρικής εκκένωσης - λόγω της πτωτικής της πίεσης - είναι η πρόπτωση του παχέος εντέρου και των πυελικών οργάνων. Με πρόπτωση του στομάχου και των εντέρων (μεγάλα), υπάρχουν παράπονα για συνεχή δυσκοιλιότητα, μετεωρισμός και πόνο στην κάτω κοιλιακή χώρα. Το χαμηλωμένο έντερο, με τη σειρά του, πιέζει την ουροδόχο κύστη, τον προστάτη (στους άνδρες), τη μήτρα και τις ωοθήκες (στις γυναίκες). Έτσι, μια αλυσίδα παθολογικών διεργασιών που προκαλούνται από τη γαστροπόσταση μπορεί να προκαλέσει πολλές ασθένειες..

Συμπτώματα εκκένωσης του γαστρικού συστήματος

Ανάλογα με το επίπεδο στο οποίο το στομάχι έχει κινηθεί προς τα κάτω σε σχέση με την κανονική ανατομική θέση, γίνονται αποδεκτοί τρεις βαθμοί γαστρικής εκκένωσης στην κλινική γαστρεντερολογία..

Με τον 1ο και 2ο βαθμό, η ασθένεια στις περισσότερες περιπτώσεις προχωρά χωρίς έντονα συμπτώματα. Τότε πώς να προσδιορίσετε την πρόπτωση του στομάχου; Η υποψία θα πρέπει να προκαλείται από σημεία όπως αίσθημα δυσφορίας, «πληρότητα» και βαρύτητα στο στομάχι, έλξη ή πόνο στην άνω κοιλιακή κοιλότητα (ειδικά μετά από ξαφνικές κινήσεις ή σωματική άσκηση). Οι πόνοι αυτής της φύσης και ο εντοπισμός, κατά κανόνα, είναι βραχύβιοι.

Εάν η γαστρική πρόπτωση έχει φτάσει στον 3ο βαθμό, τότε μετά το φαγητό, οι ασθενείς αισθάνονται τραβώντας πόνο στην επιγαστρική περιοχή, συχνά ακτινοβολώντας στην περιοχή της καρδιάς. Επιπλέον, σε οριζόντια θέση του σώματος (ξαπλωμένος), ο πόνος υποχωρεί γρήγορα. Επιπρόσθετα, με συνταγματική γαστροπάπωση, εμφανίζεται η όρεξη, ρέψιμο, ναυτία, έμετος, καθώς και δυσκοιλιότητα και πόνος στην οσφυϊκή περιοχή..

Που πονάει?

Διάγνωση της εκκένωσης του στομάχου

Η κλινική εικόνα με γαστροπότση μοιάζει με τα συμπτώματα πολλών γαστρεντερικών παθολογιών. Ως εκ τούτου, η διάγνωση της γαστρικής εκκένωσης απαιτεί μια ολοκληρωμένη εξέταση..

Μετά τη συλλογή της αναμνηστικής, ο γιατρός διεξάγει μια πολυθετική φυσική εξέταση της κοιλιάς, στην οποία η αρχική θέση του στομάχου στην κοιλιακή κοιλότητα καθορίζεται με ψηλάφηση στην ύπτια θέση και η ψηλάφηση σε όρθια θέση επιτρέπει σε κάποιον να προσδιορίσει την κατάθλιψη στην επιγαστρική περιοχή και διογκώνοντας στην υπερ-κυβική ζώνη της κοιλίας.

Τα ακόλουθα χρησιμοποιούνται επίσης για να γίνει η σωστή διάγνωση της γαστροποπτόσης:

  • φθοροσκοπική εξέταση του οισοφάγου και του στομάχου με έναν παράγοντα αντίθεσης,
  • ενδοσκοπική εξέταση του γαστρεντερικού σωλήνα - οισοφαγογαστροδεοδενοσκόπηση (EGDS),
  • ινομυοφαγογαστροδεδονοσκόπηση (FEGDS) του οισοφάγου, του στομάχου και του δωδεκαδακτύλου.

Πώς να εξετάσετε?

Σε ποιον να επικοινωνήσετε?

Θεραπεία της γαστρικής εκκένωσης

Η γενικώς αποδεκτή θεραπεία για γαστρική εκκένωση στην κλινική πρακτική είναι συντηρητική. Και η βασική θέση για τη θεραπεία αυτής της ασθένειας δίνεται στις ασκήσεις φυσικοθεραπείας και στο σωστό σύστημα διατροφής..

Για σημαντικό πόνο, συνταγογραφούνται αναλγητικά, για δυσκοιλιότητα - καθαρτικά. Όμως, η χειρουργική θεραπεία της γαστρικής εκκένωσης σπάνια χρησιμοποιείται λόγω της μεγάλης πιθανότητας υποτροπής της νόσου. Η χειρουργική διόρθωση της γαστροπόττωσης του 2ου και του 3ου βαθμού μπορεί να πραγματοποιηθεί με επιπλοκές παθολογίες, για παράδειγμα, με την οπισθοκίνητη κίνηση των περιεχομένων του στομάχου μέσω του κατώτερου οισοφάγου σφιγκτήρα στον οισοφάγο (γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση). Κατά τη διάρκεια της χρηματοδότησης - μια λειτουργία για την εξάλειψη αυτής της παθολογίας - το στομάχι ράβεται στο διάφραγμα γύρω από το άνοιγμα του οισοφάγου με στερέωση στο κοιλιακό τοίχωμα, επειδή το στομάχι τραβιέται.

Ασκήσεις για τη μείωση του στομάχου

Ένα σύνολο ειδικά επιλεγμένων ασκήσεων στοχεύει στην αύξηση του μυϊκού τόνου του κοιλιακού τοιχώματος. Σε αυτό το σύνολο ασκήσεων, όταν το στομάχι ωθείται προς τα κάτω, δεν υπάρχουν άλματα ή αιχμηρές στροφές του σώματος - δηλαδή, κινήσεις που μπορούν να προκαλέσουν μετατόπιση οργάνων.

Απολύτως όλοι οι ασθενείς είναι σε θέση να ασκούν κατά τη διάρκεια της γαστρικής εκκένωσης - ανεξάρτητα από την ηλικία, καθώς όλες οι ασκήσεις τους πρώτους μήνες πραγματοποιούνται μόνο με ξαπλωμένη.

Λοιπόν, ξαπλωμένη γυμναστική με μείωση του στομάχου. Αρχική θέση: ξαπλωμένη στην πλάτη σας, τα πόδια ίσια, τα χέρια εκτεταμένα κατά μήκος του σώματος.

  • Άσκηση αριθμός 1: μετά τη βαθύτερη εισπνοή, πρέπει να κάνετε τη μέγιστη δυνατή εκπνοή, η οποία θα απαιτήσει "συμπίεση" του αέρα με την ένταση της κοιλιακής πρέσας (επαναλάβετε 10 φορές).
  • Άσκηση αριθμός 2: εναλλακτική ανύψωση ίσων ποδιών (επαναλάβετε 10 φορές).
  • Άσκηση αριθμός 3: κατά την εισπνοή, ένα πόδι λυγίζει στο γόνατο, στην έξοδο, το λυγισμένο πόδι πιέζεται στο στήθος και με τα δύο χέρια. Τότε το ίδιο γίνεται με το άλλο πόδι (επανάληψη κάθε ποδιού 5 φορές).
  • Άσκηση αριθμός 4: η ίδια κίνηση με την προηγούμενη άσκηση γίνεται με δύο λυγισμένα πόδια ταυτόχρονα.
  • Άσκηση αριθμός 5: και τα δύο πόδια κάμπτονται στα γόνατα, η λεκάνη ανυψώνεται με τη στήριξη του σώματος στα πόδια, τους αγκώνες και το πίσω μέρος του κεφαλιού (επαναλάβετε 5 φορές).
  • Άσκηση αριθμός 6: και τα δύο πόδια λυγίζουν στα γόνατα, σηκώνονται και εκτελούν κινήσεις που προσομοιώνουν την οδήγηση ποδηλάτου (επαναλάβετε 10 φορές).
  • Άσκηση # 7: τα πόδια ισιώνονται, τα χέρια εκτείνονται κατά μήκος του σώματος - σηκώνοντας τα ίσια χέρια προς τα πάνω (ενώ εισπνέετε) με ένα φυτό πίσω από το κεφάλι - "τέντωμα". κατά την εκπνοή - επιστροφή στην αρχική θέση (επαναλάβετε 10 φορές).

Μετά από κάθε άσκηση, πρέπει να σταματήσετε - για ξεκούραση. Και μετά από όλη τη φόρτιση, με το κάτω μέρος του στομάχου, πρέπει να ξαπλώσετε για περίπου ένα τέταρτο της ώρας, τοποθετώντας ένα μαξιλάρι ή κύλινδρο από μια τυλιγμένη κουβέρτα κάτω από τα πόδια σας.

Συνιστάται να κάνετε μασάζ όταν χαμηλώνετε το στομάχι. Για να το κάνετε αυτό, βάλτε την παλάμη σας στην επιγαστρική περιοχή στα αριστερά και κάντε ελαφρύ κυκλικό χαϊδεύοντας την κοιλιά - 10 κύκλους δεξιόστροφα και, στη συνέχεια, στην αντίθετη κατεύθυνση. Οι κύκλοι κατά το χαϊδεύοντας, όπως σε μια σπείρα, πρέπει να έλθουν πιο κοντά στον ομφαλό και στη συνέχεια να επεκταθούν ξανά.

Με σημαντική γαστροπάρωση, οι γιατροί συστήνουν να φορούν έναν ειδικό επίδεσμο για τη μείωση του στομάχου, ο οποίος πρέπει να φοριέται ξαπλωμένος (το πρωί, με άδειο στομάχι) και να αφαιρείται μόνο πριν τον ύπνο.

Διατροφή για μείωση του στομάχου

Η σύσταση των γαστρεντερολόγων για τη γαστροπόπτωση είναι να τρώτε 5-6 φορές σε μικρές μερίδες κατά τη διάρκεια της ημέρας: η τροφή δεν πρέπει να παραμένει στο στομάχι για μεγάλο χρονικό διάστημα και να την τεντώνει. Συνιστάται να τρώτε ταυτόχρονα για να εξοικειώσετε το στομάχι σας με το "πρόγραμμα εργασίας". Τα τρόφιμα πρέπει να είναι εύπεπτα, αλλά ταυτόχρονα υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες.

Επιπλέον, όλα όσα τρώγονται θα πρέπει να συμβάλλουν στην ομαλή λειτουργία ολόκληρου του γαστρεντερικού συστήματος, επομένως, όταν το στομάχι μειώνεται, τα δημητριακά (εκτός από το σιμιγδάλι και το ρύζι), τα λαχανικά (ωμά και μαγειρεμένα), άπαχο κρέας (βόειο κρέας), πουλερικά και θαλασσινά χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά θα πρέπει να περιλαμβάνονται στη διατροφή. ψάρια, γαλακτοκομικά προϊόντα, φρούτα.

Για την καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας, σαλάτες εποχής και βινεγκρέτες με φυτικό λάδι, πίνετε κεφίρ, τρώτε 2-3 δαμάσκηνα καθημερινά. Αποφύγετε το άσπρο ψωμί και τα γλυκά ζύμης, αντικαθιστώντας τα με ψωμί ολικής αλέσεως, ψωμί διατροφής ή μπισκότα.

Με την ψηλαφητή γαστροπόπτωση, οι γιατροί συμβουλεύουν να ξαπλώνουν μετά από κάθε γεύμα - τουλάχιστον μία ώρα.

Θεραπεία της γαστρικής εκκένωσης με λαϊκές θεραπείες

Με μείωση της όρεξης, η οποία συχνά συνοδεύει τη γαστρική εκκένωση, συνιστάται να κάνετε έγχυση ενός από τα ακόλουθα φαρμακευτικά φυτά: wormwood, marsh calamus, centaury, yarrow, πικραλίδα ή κιχώριο.

Για την προετοιμασία της έγχυσης, μια κουταλιά της σούπας ξηρή συλλογή χύνεται με ένα ποτήρι βραστό νερό, εγχύεται για μισή ώρα, φιλτράρεται και λαμβάνεται μία κουταλιά της σούπας 30-40 λεπτά πριν από τα γεύματα.

Ένα αφέψημα από φύλλα πεύκου (3 κουταλιές της σούπας ανά 500 ml βραστό νερό) θα βοηθήσει στην ομαλοποίηση της παραγωγής γαστρικού χυμού. Συνιστάται να πίνετε αυτό το ζωμό μισή ώρα πριν από τα γεύματα - μισό ποτήρι το καθένα.

Με τη γαστροπάπωση, οι βοτανολόγοι συμβουλεύουν επίσης να πίνουν ένα αφέψημα από όρθια ριζώματα cinquefoil (galangal). Μια κουταλιά της σούπας ψιλοκομμένο ριζώματα λαμβάνεται σε ένα ποτήρι βραστό νερό, μαγειρεύεται για 20 λεπτά, διηθείται και λαμβάνεται τέσσερις φορές την ημέρα για μια κουταλιά της σούπας..

Η θεραπεία της γαστρικής εκκένωσης με λαϊκές θεραπείες παρέχει επίσης εφαρμογές σε πηλό. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να ετοιμάσετε μια δροσερή μάζα από συνηθισμένο πηλό και νερό, να κυλήσετε μια μπάλα, να ζυμώσετε τη μπάλα με τη μορφή κέικ (το μέγεθος μιας συνηθισμένης πλάκας και πάχους περίπου 2 cm) και να την βάλετε στο στομάχι σας. Ο άργιλος πρέπει να διατηρείται στο στομάχι για τουλάχιστον τρεις ώρες..

Πρόληψη της γαστρικής εκκένωσης

Οι ειδικοί θεωρούν ομόφωνα την υποχρεωτική φυσική αγωγή στην παιδική ηλικία και την εφηβεία ως αποτελεσματικές μεθόδους πρόληψης της γαστρικής εκκένωσης, οι οποίες βοηθούν στην ενίσχυση του μυϊκού συστήματος του σώματος..

Οι ενήλικες πρέπει, καταρχάς, να λαμβάνουν υπόψη τις ιδιαιτερότητες του συνταγματικού τους τύπου. Δεύτερον, προχωρήστε περισσότερο - περπάτημα, κολύμπι, αλλά όχι υπερφόρτωση των κοιλιακών ανυψώνοντας βάρη ή μεγάλες διαδρομές.

Είναι ιδιαίτερα σημαντικό για την πρόληψη της γαστρικής εκκένωσης στις γυναίκες να προσπαθήσουν να ενισχύσουν τους μυς του πρόσθιου κοιλιακού τοιχώματος πριν από την εγκυμοσύνη, και κατά τη διάρκεια του τοκετού και μετά τον τοκετό, χρησιμοποιήστε ειδικούς προγεννητικούς και μεταγεννητικούς επιδέσμους. Θα βοηθήσουν στην αποφυγή πολλών προβλημάτων, συμπεριλαμβανομένης της γαστροπόττωσης και της πρόπτωσης της μήτρας..

Πρόβλεψη της γαστρικής εκκένωσης

Η κάθοδος του στομάχου έχει ευνοϊκή πρόγνωση, αλλά πρέπει να θυμόμαστε ότι αυτή η παθολογία μπορεί να εκδηλωθεί ξανά και να οδηγήσει σε ασθένειες άλλων οργάνων και συστημάτων του σώματος.

Επιστροφή στο μέρος! Γιατί συμβαίνει η πρόπτωση οργάνων και πώς να το αντιμετωπίσουμε

Πολλά όργανα υπόκεινται σε πρόπτωση: στομάχι, έντερα, νεφρά, συκώτι, μήτρα, ορθό. Ωστόσο, η πρόπτωση δεν συμβαίνει σε όλους τους ανθρώπους και όχι πάντα.

«Η παράλειψη δεν είναι μια σπάνια διάγνωση, αλλά δεν έχει προαχθεί», λέει η Όλγα Αλεξάντροβα, θεραπευτής. - Πολλοί άνθρωποι έχουν ζήσει με τέτοια παθολογία εδώ και χρόνια, χωρίς να γνωρίζουν την ύπαρξή της, αλλά μαθαίνουν τυχαία για αυτήν, κατά τη διάρκεια μιας εξέτασης υπερήχων. Άλλοι, αντίθετα, περνούν χρόνια θεραπείας για ανύπαρκτες ασθένειες και δεν γνωρίζουν καν την πραγματική αιτία της ταλαιπωρίας τους..

Φυσιολογικά, τα άτομα που είναι ψηλά, λεπτά και λιποβαρή έχουν προδιάθεση για πρόπτωση (ο λιπώδης ιστός σε μέτριες ποσότητες βοηθά στη διατήρηση των εσωτερικών οργάνων στη σωστή θέση), που συχνά έχουν συγγενή αδυναμία των μυών και των συνδέσμων.

Η πρόπτωση μπορεί να συμβεί λόγω ξαφνικής απώλειας βάρους. Όργανα, ξαφνικά αριστερά χωρίς "υποστήριξη", μπορούν να "γλιστρήσουν".

Ένας άλλος λόγος είναι η σκληρή σωματική εργασία, η μεταφορά βαρών, οι υπερβολικές ασκήσεις γυμναστικής (ειδικά ασκήσεις με βάρη) Η έλλειψη άσκησης, με τη σειρά της, μπορεί επίσης να οδηγήσει σε πρόπτωση. Η φυσική αδράνεια αποδυναμώνει τον μυϊκό κορσέ και τη συνδετική συσκευή, η οποία παρέχει «υποστήριξη».

Στους άνδρες, η πρόπτωση εμφανίζεται συχνά λόγω χρόνιου εξουθενωτικού βήχα, στις γυναίκες - μετά την εγκυμοσύνη και τον τοκετό, πιο συγκεκριμένα, λόγω έλλειψης κατάλληλης προετοιμασίας για αυτούς.

Ακούστε τον εαυτό σας

Τα συμπτώματα εξαρτώνται από το ποιο όργανο κατέβηκε και από το στάδιο της πρόπτωσης.

Το πρήξιμο, η καούρα, η βαρύτητα στο στομάχι, το φούσκωμα και το χτύπημα στην κοιλιά, η διαταραχή της περισταλτικής είναι τυπικά συμπτώματα όχι μόνο για ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα, αλλά και για γαστροπόπτωση (γαστρική εκκένωση), η οποία συχνά προκαλεί δυσκολίες στη διάγνωση.

Ένα χαρακτηριστικό γνώρισμα του έντονου σταδίου της γαστροπόττωσης είναι το αίσθημα της υπερκατανάλωσης τροφής ακόμη και μετά την κατανάλωση μικρής ποσότητας τροφής και μειωμένη όρεξη (είτε αποστροφή στο φαγητό είτε ασταθής πείνα), σε προχωρημένες περιπτώσεις - αυξημένη ούρηση.

Η πιο τυπική εκδήλωση της νεφρόπτωσης (πρόπτωση των νεφρών) είναι ο πόνος στο υποχονδρίδιο, η ένταση του οποίου καθορίζεται από τον βαθμό πρόπτωσης. Οδυνηρές αισθήσεις εμφανίζονται σε όρθια θέση και εξαφανίζονται όταν ένα άτομο ξαπλώνει. Τα πιο δυσάρεστα συμπτώματα είναι το αίμα κατά τη διάρκεια της ούρησης, το οποίο εμφανίζεται λόγω της καταστροφής των αιμοφόρων αγγείων κατά τη διάρκεια σοβαρής συστροφής, και μια κατάσταση που μοιάζει με γρίπη (με σημαντική μετατόπιση, ο νεφρός χάνει τις λειτουργίες του και δεν αφαιρεί μεταβολικά προϊόντα από το σώμα, εξαιτίας αυτού, το επίπεδο τοξικών ουσιών στο αίμα αυξάνεται και εμφανίζεται δηλητηρίαση του σώματος, η οποία εκδηλώνεται με την αύξηση της θερμοκρασίας και τον πονοκέφαλο). Η διάγνωση γίνεται με υπερήχους και ψηλάφηση.

Η πρόπτωση του ήπατος στις περισσότερες περιπτώσεις είναι μια νόσος των ώριμων γυναικών (στους άνδρες, πρακτικά δεν συμβαίνει πρόπτωση του ήπατος). Αυτή η πρόπτωση είναι συχνά ασυμπτωματική. Είναι αισθητή μόνο σε προχωρημένες περιπτώσεις: πόνος στο σωστό υποχόνδριο, ηπατικός κολικός, δυσπεψία (δυσπεψία). Η πτώση του ήπατος ως ανεξάρτητη ασθένεια είναι εξαιρετικά σπάνια. Συνήθως συνδυάζεται με νεφροπάθεια και κολοπίαση (πρόπτωση του εντέρου).

Η πρόπτωση της μήτρας είναι ένα από τα πιο κοινά προβλήματα σε γυναίκες ηλικίας άνω των 50 ετών. Είναι λιγότερο συχνή σε γυναίκες 40 ετών και είναι εξαιρετικά σπάνια σε νεαρά κορίτσια (κάτω των 30 ετών). Η παθολογία γίνεται πάντα αισθητή με αίσθημα δυσφορίας, τραβώντας πόνους στην κοιλιά. Συχνά υπάρχουν δυσκολίες στην ούρηση, απόρριψη, επώδυνη και βαριά εμμηνόρροια, πόνος κατά τη διάρκεια της οικειότητας. Η πιο τρομερή και, δυστυχώς, όχι ασυνήθιστη επιπλοκή είναι η μερική ή πλήρης πρόπτωση της μήτρας.

Η πρόπτωση της μήτρας είναι η μόνη πρόπτωση που χρειάζεται υποχρεωτική διόρθωση, καθώς χωρίς θεραπεία τα συμπτώματα εξελίσσονται: με την πάροδο του χρόνου, συνδέονται με διαταραχές στην εργασία του ουροποιητικού συστήματος και του ορθού (έως την ενούρηση και την ακράτεια κοπράνων).

Τι να κάνω?

Είτε προσπαθούν να επιστρέψουν το "διαφυγής" όργανο στη θέση του, είτε προσπαθούν να σταματήσουν την πρόοδο της πρόπτωσης. Πρώτον, συνιστώνται συντηρητικές μέθοδοι: ασκήσεις για την εξάσκηση των θεματικών μυών και χρήση επιδέσμου.

Εάν ο επίδεσμος βοηθά μόνο στη διατήρηση των οργάνων στη σωστή θέση, τότε η εκτέλεση ειδικών ασκήσεων αυξάνει τον τόνο των μυών του πυελικού εδάφους, του κοιλιακού τοιχώματος, της οσφυϊκής περιοχής και του διαφράγματος και βοηθά στην επαναφορά των χαμηλωμένων οργάνων στην αρχική τους θέση (οι ασκήσεις στα αρχικά στάδια της πρόπτωσης είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικές). Υπάρχουν πολλές γνωστές περιπτώσεις όταν οι ασκήσεις φυσικοθεραπείας βοήθησαν τις γυναίκες που είχαν ήδη παραπέμψει σε μια επέμβαση για να αποφύγουν τη χειρουργική επέμβαση και να ξεχάσουν το πρόβλημά τους για πάντα. Οι γυναικολόγοι συνιστούν ειδική γυμναστική σε όλες τις γυναίκες άνω των 40 ετών, όχι μόνο για διόρθωση, αλλά και για την πρόληψη της πρόπτωσης.

Ασκήσεις που βοηθούν στη δημιουργία των χαμηλωμένων εσωτερικών οργάνων

Πώς να τοποθετήσετε τα χαμηλωμένα όργανα; Υπάρχουν ειδικές ασκήσεις που ενισχύουν τους μύες του πυελικού εδάφους, τους κοιλιακούς μύες, την οσφυϊκή περιοχή και το διάφραγμα, αυξάνουν τον τόνο της συνδέσμου των εσωτερικών οργάνων και ενεργοποιούν τις διαδικασίες οξειδοαναγωγής στο σώμα..

Η πρόπτωση των εσωτερικών οργάνων είναι χαμηλότερη, σε σύγκριση με την κανονική, θέση ενός ή περισσοτέρων εσωτερικών οργάνων (στομάχι, ήπαρ, έντερα, νεφρά, κ.λπ.). Ως αποτέλεσμα της υπότασης των μυών που περιβάλλουν την κοιλιακή κοιλότητα και του πυελικού εδάφους, η υποστηρικτική λειτουργία τους διαταράσσεται: το στομάχι, τα έντερα και τα πυελικά όργανα μετατοπίζονται προς τα κάτω και οι σύνδεσμοι που τους κρατούν τεντώνονται.

Πρόπτωση εσωτερικών οργάνων: Πώς να αντιμετωπίσετε

Η ασθένεια απειλεί πρωτίστως στενά ώμους και λεπτούς κόκκους ασθενούς με υπερβολικά επεκτάσιμο συνδετικό ιστό. Το εσωτερικό τους μπορεί να βυθιστεί με συνεχή σωματική υπερπόνηση και χρόνια υπερβολική εργασία, όταν ο νευρομυϊκός τόνος μειώνεται. Η πιο συχνά παρατηρούμενη πρόπτωση του στομάχου, των νεφρών, του εγκάρσιου παχέος εντέρου, των πυελικών οργάνων.

Ανάλογα με το ποιο όργανο παραλείπεται, αποκαλύπτονται ορισμένα χαρακτηριστικά της κλινικής εικόνας της νόσου. Αλλά οποιαδήποτε μορφή πρόπτωσης χαρακτηρίζεται από παράπονα δυσκοιλιότητας, μειωμένη όρεξη, μειωμένη απόδοση, διαταραχή του ύπνου.

Οι πόνοι εμφανίζονται με την πάροδο του χρόνου, σταδιακά και εντείνονται προς το τέλος της εργάσιμης ημέρας, ενώ ταυτόχρονα είναι πιο αδύναμοι σε οριζόντια θέση. Με τη μείωση της μυϊκής δύναμης, ο σύνδεσμος εξασθενεί, η ισορροπία που δημιουργείται από την πίεση των εσωτερικών οργάνων το ένα στο άλλο διαταράσσεται, η κάτω κοιλιακή χώρα προεξέχει.

Ένας συγκεκριμένος ρόλος στη διατήρηση της φυσιολογικής θέσης των οργάνων παίζεται από τον λιπώδη ιστό της κοιλιακής κοιλότητας. Με σημαντική απώλεια βάρους, το στρώμα του λιπώδους ιστού μειώνεται και ολόκληρο το βάρος των εσωτερικών οργάνων πέφτει στους μύες.

Ο διαλείπων πόνος και το τράβηγμα του πόνου στην κοιλιά μπορεί να υποδηλώνει πρόπτωση του στομάχου και των εντέρων. Οι δυσάρεστες αισθήσεις εμφανίζονται συνήθως σε όρθια θέση και υποχωρούν όταν ξαπλώνετε.

Όταν τα νεφρά χαμηλώνονται, ο πόνος στην οσφυϊκή περιοχή ανησυχεί.

Εάν το τραβήξει πόνο στην κάτω κοιλιακή χώρα και τον ιερό, το επεισόδιο της ακράτειας ούρων εμφανίστηκε όταν είναι βήχας, φτέρνισμα, γέλιο, σωματική προσπάθεια, πρόπτωση της μήτρας και του κόλπου, η οποία μερικές φορές τελειώνει με την πρόπτωση τους.

ΕΑΝ Η ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ ΔΕΝ ΑΠΟΦΥΓΕΤΑΙ...

Σήμερα, η συνήθης λύση είναι η χειρουργική επέμβαση, ωστόσο, όπως δείχνει η πρακτική, υπάρχει πιθανότητα υποτροπής, ανάλογα με πολλούς λόγους και όλοι οι παράγοντες δεν μπορούν να ληφθούν υπόψη και να αποφευχθούν..

Εάν, δυστυχώς, έπρεπε να πραγματοποιηθεί χειρουργική επέμβαση, τότε μετά από λίγο θα εξακολουθήσει να είναι απαραίτητη η εκτέλεση ασκήσεων για την ενίσχυση των μυών του πυελικού εδάφους, επειδή το σώμα αποδυναμώνεται ακόμη περισσότερο από χειρουργική επέμβαση, πράγμα που σημαίνει ότι απαιτεί συνεχή προσοχή και συστηματική ενίσχυση, ώστε να μην χρειάζεται επανάληψη λειτουργίες.

Μην βασίζεστε σε έναν επίδεσμο - θα επιδεινώσει μόνο το πρόβλημα.

Μετά από μια προσωρινή βελτίωση, η οποία μπορεί να διαρκέσει 1-2 χρόνια, τα συμπτώματα της νόσου αρχίζουν να ενοχλούνται με τριπλή ένταση: εμφανίζονται πόνοι, δυσκοιλιότητα και ναυτία που δεν μπορούν να αντιμετωπιστούν.

Εμφανίζεται γενική αδυναμία, αυξημένη κόπωση και ευερεθιστότητα και ο ύπνος διαταράσσεται. Είναι ήδη πολύ δύσκολο να βοηθήσουμε: οι μύες, που είναι συνηθισμένοι στην αδράνεια κάτω από τον επίδεσμο, έχουν τελικά ατροφεί και δεν είναι σε θέση να παρέχουν την παραμικρή υποστήριξη στα κατηφόρα όργανα.

Η πρόπτωση των εσωτερικών οργάνων συνδέεται πολύ συχνά με προβλήματα της σπονδυλικής στήλης - οπότε, πρώτα απ 'όλα, ξεκινήστε με αυτό. Είναι απαραίτητο να ελέγξετε την κατάσταση της σπονδυλικής στήλης.

Τι πρέπει να γίνει από τη γυμναστική; Δημιουργήστε κοιλιακούς μυς, μυς της πλάτης, λοξούς κοιλιακούς μυς, μεσοπλεύριους μυς.

Οι ασκήσεις για αυτό είναι πολύ διαφορετικές: στρίψιμο και κάμψη εμπρός και πίσω από διαφορετικές θέσεις και σε διαφορετικές γωνίες, ο συνολικός αριθμός κινήσεων που εκτελούνται ανά ημέρα πρέπει να είναι περίπου 1000.

ΕΙΔΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΘΑ ΒΟΗΘΟΥΝ

Ένας τεράστιος αριθμός ανθρώπων αποφεύγει επιτυχώς εγχειρήσεις που σχετίζονται με την πρόπτωση των πυελικών οργάνων, έχοντας υποβληθεί σε αρκετές συνεδρίες μυοθεραπείας της κοιλιάς. Σε γενικές γραμμές, ο στόχος είναι η αύξηση του τόνου των μυών του πυελικού εδάφους, του κοιλιακού τοιχώματος, της οσφυϊκής περιοχής, η βελτίωση της λειτουργικής κατάστασης του πεπτικού συστήματος με φόντο τη γενική ενίσχυση του σώματος και την ψυχο-συναισθηματική του κατάσταση.

Για την ενίσχυση των μυών του πυελικού εδάφους, των κοιλιακών μυών, της οσφυϊκής περιοχής και του διαφράγματος, για την αύξηση της κινητικής λειτουργίας της γαστρεντερικής οδού, του τόνου της συνδέσμου των εσωτερικών οργάνων, για την ενεργοποίηση των διαδικασιών οξειδοαναγωγής στο σώμα, πραγματοποιούνται ειδικές ασκήσεις..

  • Ξαπλωμένος στην πλάτη σας, σε έναν καναπέ με το ύψος του κεφαλιού ύψος 10-12 cm, εκτελέστε στατικές ασκήσεις αναπνοής (διάφραγμα, πλήρης αναπνοή). Εκτελέστε κινήσεις ρυθμικά, με μέσο ρυθμό, πλήρες πλάτος, ρυθμική αναπνοή.
  • Ξαπλωμένος στην πλάτη σας, διαφραγματική αναπνοή. Ασκήσεις κάτω άκρων - χωρίς και με ένταση.
  • Ξαπλωμένος στη δεξιά πλευρά. Διαφραγματική αναπνοή, κινήσεις άκρων. Το ίδιο στην αριστερή πλευρά.
  • Γόνατο καρπό, γόνατο-αγκώνα. Ασκήσεις για τους μυς των άκρων και του κορμού.
  • Ξαπλωμένος στο στομάχι σας. Ασκήσεις για την ενίσχυση των μυών της πλάτης (κίνηση των κάτω άκρων και του κάτω κορμού).
  • Ξαπλωμένος στην πλάτη σας, διαφραγματική αναπνοή. Ασκήσεις για όλους τους μυς των κάτω άκρων και του κορμού (χωρίς αύξηση της πίεσης στο άνω τρίτο της κοιλιακής κοιλότητας, αποκλείεται η μετάβαση από μια ύπτια θέση σε καθιστή θέση).

Η διάρκεια όλων των ασκήσεων είναι 15 - 20 λεπτά. Οι ασκήσεις μπορούν να γίνουν με κάθε πόδι ξεχωριστά. Πλήρες εύρος κίνησης.

Στο τελικό στάδιο, οι ασκήσεις πραγματοποιούνται για μικρούς και μεσαίους μυς των άκρων, αναπνευστικές ασκήσεις.

Στατικές (διαφραγματικές, πλήρεις) και δυναμικές αναπνευστικές ασκήσεις που περιλαμβάνουν τα χέρια και τα πόδια. Ασκήσεις για τους μυς του κορμού και τα κάτω άκρα με έμφαση στους μυς του πυελικού εδάφους, στο κοιλιακό τοίχωμα, στο κάτω μέρος της πλάτης, στο διάφραγμα. Στέκεται στους ώμους σας ("σημύδα"). Ασκήσεις για τα κάτω άκρα. Κάθονται σε καρέκλα. Ασκήσεις για τους μυς των άκρων και του κορμού. Όταν περπατάτε με κινήσεις χεριών, κάντε ασκήσεις αναπνοής. Οι ασκήσεις πρέπει να είναι απλές, όταν εκτελούνται, τα κοιλιακά όργανα πρέπει να μετατοπίζονται στο διάφραγμα - πρόκειται για κινήσεις των κάτω άκρων και του κορμού με την ανύψωση του κάτω άκρου του.

Οι σωματικές ασκήσεις πρέπει να εκτελούνται σε κεκλιμένο επίπεδο με το άκρο του ποδιού του να ανυψώνεται κατά 10-12 cm, εάν δεν υπάρχουν αντενδείξεις.

Οι πρώτες 6-8 εβδομάδες - ξαπλωμένοι στην πλάτη σας, στο πλάι σας, στο στομάχι σας, στέκεται στα τέσσερα.

Ξεκινώντας από την 6-8η εβδομάδα μετά την επίτευξη σταθερού θετικού αποτελέσματος (βελτίωση της υποκειμενικής κατάστασης, όρεξη, ύπνος, ικανότητα εργασίας, ομαλοποίηση της καρέκλας), ασκήσεις εισάγονται στο συγκρότημα για την εκπαίδευση της στάσης στην αρχική όρθια θέση, εξαιρουμένης της κάμψης του κορμού προς τα εμπρός.

Κατά τη διάρκεια της θεραπείας, συνιστάται να χρησιμοποιείτε όχι περισσότερα από τρία εξατομικευμένα σύνολα ασκήσεων, αλλάζοντας τα νωρίτερα μετά από 1-2 μήνες προπόνησης.

Διάρκεια μαθημάτων κατά την 1η εβδομάδα 15-20 λεπτά μία φορά την ημέρα. 2-3 εβδομάδες - 20-30 λεπτά δύο φορές την ημέρα. για 4-8 εβδομάδες και στη συνέχεια - 30-40 λεπτά δύο φορές την ημέρα.

Όταν η θέση του χαμηλωμένου οργάνου πλησιάζει το φυσιολογικό, οι τάξεις πραγματοποιούνται μία φορά την ημέρα. Συνιστώ να σηκώνετε τα πράγματα από το πάτωμα αφού καθίσετε. να σηκωθείτε από το κρεβάτι, πρέπει πρώτα να γυρίσετε το πλάι σας και, στη συνέχεια, να χαμηλώσετε τα πόδια σας και να σηκώσετε τον κορμό σας. Για ένα χρόνο, δεν συνιστώ προς τα εμπρός κάμψη του κορμού, άλματα, άλματα, τρέξιμο. Για την ενεργοποίηση της κινητικής λειτουργίας του γαστρεντερικού σωλήνα, εμφανίζονται μασάζ της οσφυϊκής περιοχής, μασάζ στήλης, αυτο-μασάζ της κοιλιάς.

Μερικές πιο χρήσιμες ασκήσεις:

  • Καθισμένος στο χαλί, κρατήστε την πλάτη σας ευθεία, λυγίστε τα χέρια σας στους αγκώνες, όπως όταν τρέχετε. Σε αυτήν την περίπτωση, είναι απαραίτητο να εκπνεύσετε και να τραβήξετε στο στομάχι και τη μικρή λεκάνη (μυς του πυελικού εδάφους). Εκπνεύστε - "ha-a-a-a-a-a". Και, κινώντας μόνο με ίσια πόδια, αρχίστε να κινείστε στους γλουτούς. Πρώτα προς τα εμπρός και μετά προς τα πίσω.
  • Η επόμενη άσκηση ασχολείται με τη δράση κατά της βαρύτητας. Ξαπλώστε ανάσκελα, βάλτε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας, λυγίστε τα πόδια σας στα γόνατα και ακουμπήστε στα πόδια σας (τα πόδια είναι ελαφρώς χωριστά). Με την καταμέτρηση του "one" σηκώστε τη λεκάνη προς τα πάνω, τραβήξτε το στομάχι "ha-a-a-a" και αγγίξτε τα γόνατά σας. Έτσι: εισπνεύστε - αραιώστε τα γόνατά σας, εκπνεύστε - φέρτε τα γόνατά σας μαζί. Εκτελέστε τέτοια εισπνοή-εκπνοή τουλάχιστον τρεις φορές. Και τώρα χαμηλώνετε τον εαυτό σας στην αρχική θέση. Ξεκουράστηκε και επαναλάβετε ξανά.
  • Μια άλλη άσκηση γιόγκα: Φανταστείτε ότι στέκεστε (ή κάθεστε σε μια καρέκλα) που κλίνει προς τα εμπρός με τα χέρια σας στα γόνατά σας. Πάρτε μια βαθιά ανάσα, στη συνέχεια εκπνεύστε με μια κλίση του κεφαλιού, μετά την εκπνοή, κρατήστε την αναπνοή σας. Προσπαθήστε να κάνετε αρκετές αναπνευστικές κινήσεις με πλήρες στήθος, αλλά χωρίς αέρα, κρατώντας την αναπνοή σας, ενώ χαλαρώνετε τους κοιλιακούς μυς σας. Πρέπει να υπάρχει ενεργή σύμπτυξη των κοιλιακών οργάνων στο στήθος, το στομάχι, όπως ήταν, προσκολλάται στη σπονδυλική στήλη. Καθώς το στήθος επεκτείνεται, η αρνητική πίεση πρέπει να τραβήξει τα κοιλιακά όργανα προς τα μέσα. Για μια αναστολή αναπνοής (μετά την εκπνοή), πρέπει να κάνετε πολλές τέτοιες υποτιθέμενες αναπνοές. Κάθε φορά, τα κοιλιακά όργανα ανεβαίνουν και πέφτουν (5-10 φορές). Εάν κάτι σας πονάει, μην κάνετε αυτήν την άσκηση, περιμένετε μέχρι να περάσει, θα πρέπει να γίνει με άδειο στομάχι, κατά προτίμηση το πρωί με άδειο στομάχι ή 3-4 ώρες μετά το φαγητό. Συνολικά, τέτοιες «συρρικνώσεις» πρέπει να γίνουν 30-40 φορές για αρκετές συγκρατήσεις αναπνοής, αλλά φθάνουν σταδιακά σε αυτήν την ποσότητα, περιμένοντας να περάσει όλος ο πόνος στην κοιλιά..

ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ ΤΩΝ ΟΡΓΑΝΩΝ ΠΕΛΒΙΣ

Όταν πιπιλίζετε το στομάχι σας, πιθανότατα παρατηρήσατε ότι η κάτω κοιλιακή χώρα δεν τραβιέται, δεν συμμετέχει στη γυμναστική. Αλλά θα ήταν ωραίο να απαλλαγείτε από κύστεις των ωοθηκών, ινομυώματα της μήτρας, ενδομητρίωση, προστατίτιδα, αδενώματα του προστάτη, πρόπτωση και πρόπτωση, ακράτεια, αιμορροΐδες και άλλα προβλήματα.

Στην προηγούμενη άσκηση, πρέπει να κάνετε μια σημαντική προσθήκη - τραβώντας το πάνω μέρος των πυελικών οργάνων έτσι ώστε να πέσουν στη ζώνη δράσης της αρνητικής πίεσης που δημιουργείται από το στήθος. Αυτό γίνεται με ισχυρή συστολή των πυελικών μυών. Επαναλαμβάνουμε αρκετές φορές. Από τώρα και στο εξής, κάνουμε και τις δύο αυτές ασκήσεις μαζί..

Μπορείτε να έχετε μια συγκεκριμένη επίδραση στα πυελικά όργανα με την ακόλουθη άσκηση: αναπνεύστε βαθιά με το κεφάλι σας κεκλιμένο προς τα εμπρός, εκπνεύστε και κρατήστε την αναπνοή σας, τραβήξτε στο στομάχι με τη βοήθεια του στήθους και αφήστε το σε αυτή τη θέση, αρκετές φορές συστέλλεται και χαλαρώνει μόνο τους πυελικούς μύες, ανυψώνοντας και παραλείποντας τα όργανα. Επαναλάβετε μερικές φορές. Είναι σημαντικό να παρακολουθείτε την αναπνοή σας, τους κοιλιακούς μυς σας. Βοηθά στην αποκατάσταση και ανύψωση των πυελικών οργάνων.

Οι ειδικές ασκήσεις αναπνοής είναι χρήσιμες. Πρέπει να εκτελεστούν πριν πάτε για ύπνο σε επιρρεπή θέση. Πάρτε μια βαθιά αναπνοή και μετά εκπνεύστε όσο το δυνατόν περισσότερο. Επαναλάβετε μια ακόμη φορά. Αυτή η άσκηση «τοποθετεί» τα όργανα στη θέση της και ενισχύει επίσης τους κοιλιακούς μυς και κάνει τη μέση πιο αδύνατη. Ως αποτέλεσμα, η χρήση τέτοιων μεθόδων παραδοσιακής ιατρικής σάς επιτρέπει να ομαλοποιήσετε την ισορροπία του μυϊκού κορσέ που κρατά το εσωτερικό όργανο και να ομαλοποιήσετε τη θέση του οργάνου, καθώς και τη σωστή στάση του σώματος, να απαλλαγείτε από τον πυελικό πόνο, το υπερβολικό βάρος, τον πόνο στην πλάτη, να αισθάνεστε πιο υγιείς, ισχυρότεροι, νεότεροι..

ΤΙ ΠΑΡΕΧΕΙ ΓΑΣΤΡΟΠΤΩΣΗ

Τώρα θα ασχοληθώ πιο συγκεκριμένα με τα προβλήματα της γαστρικής και εντερικής πρόπτωσης - γαστροπόττωσης. Η κύρια αιτία της επίκτητης γαστρίπτωσης είναι η απότομη εξασθένηση του μυϊκού τόνου του κοιλιακού τοιχώματος. Αυτό μπορεί να συμβεί λόγω της ταχείας απώλειας βάρους, μετά την απομάκρυνση ενός μεγάλου όγκου ή άντλησης υγρού από την κοιλιακή κοιλότητα, και σε γυναίκες επίσης μετά από παρατεταμένη ή ταχεία εργασία..

Επιπλέον, οι γυναίκες διατρέχουν τον κίνδυνο γαστρικής πρόπτωσης όταν σηκώνουν βαριές τσάντες και άντρες - κατά τη διάρκεια άρσης βαρών και άλματος από ύψος..

Η ανύψωση των βαρών οδηγεί σε τέντωμα των συνδέσμων που στερεώνουν το στομάχι και εξασθένιση του τόνου του μυϊκού τοιχώματος του στομάχου. Ως αποτέλεσμα, το στομάχι μετατοπίζεται κάτω από την κανονική του θέση..

Υπάρχουν τρεις βαθμοί γαστρίπτωσης: αρχική, μέτρια και σοβαρή - με έντονη μετατόπιση του στομάχου προς τα κάτω.

Η αλλαγή της σωστής θέσης του στομάχου δυσκολεύει την πεπτική του λειτουργία, μειώνει την περισταλτική και την κυκλοφορία των τροφίμων στο έντερο. Ταυτόχρονα, διαταράσσεται η κατάσταση των βαλβίδων που διαχωρίζουν την κοιλότητα του στομάχου από τον οισοφάγο και από το δωδεκαδάκτυλο.

Λόγω του ελλιπούς κλεισίματος των βαλβίδων, ο αέρας εισέρχεται στο στομάχι μέσω του οισοφάγου, ο οποίος προκαλεί ρέψιμο, και η χολή ρίχνεται από το δωδεκαδάκτυλο. Η χολή προκαλεί καούρα και τρώει επίσης τον γαστρικό βλεννογόνο και προκαλεί την ανάπτυξη διαβρωτικής γαστρίτιδας και έλκους στομάχου.

Ορισμένα συμπτώματα μπορεί να υποδηλώνουν εκκένωση στομάχου:

  • ρέψιμο,
  • καούρα,
  • βαρύτητα στο στομάχι.

Η παραβίαση της γαστρικής κινητικότητας προκαλεί φούσκωμα και συρρίκνωση στην κοιλιά, οδηγώντας σε αίσθημα υπερπλήρωσης ακόμη και όταν τρώτε μια μικρή ποσότητα τροφής. Λόγω της καθυστερημένης πέψης των τροφίμων, εμφανίζεται κακή αναπνοή, εμφανίζονται διαταραχές των κοπράνων - είτε παρατεταμένη δυσκοιλιότητα, είτε χαλαρά κόπρανα με τη μορφή διάρροιας.

Η γαστροπία μπορεί να συνοδεύεται από αλλαγές στην όρεξη - υπάρχει μια αποστροφή στα τρόφιμα ή, αντίθετα, αναπτύσσεται μια «φαύλη όρεξη» στο πλαίσιο της απώλειας βάρους και της ανθυγιεινής λεπτότητας. Αυξημένη ούρηση.

Με την επιδείνωση των συμπτωμάτων, στην κοιλιά εμφανίζονται έντονοι πόνοι και η θερμοκρασία μπορεί να αυξηθεί. Μερικές φορές η γαστρωπία εμφανίζεται μετά από απώλεια βάρους, απομάκρυνση μεγάλων όγκων στην κοιλιά ή μετά τον τοκετό, ειδικά σε γυναίκες που έχουν γεννήσει πολλές.

Η παρατεταμένη πείνα σε πρωτεΐνες, η ανεπάρκεια βιταμινών μπορεί να οδηγήσει σε γαστρική πρόπτωση. Μια ήπια ασθένεια είναι συνήθως ασυμπτωματική.

Αλλά μετά το φαγητό, ιδιαίτερα άφθονο, υπάρχει ένα αίσθημα βαρύτητας, φούσκωμα, αίσθημα υπερπλήρωσης στην επιγαστρική περιοχή. Είναι για το λίπος.

Οι μάζες σκωρίας μεταξύ των οργάνων της κοιλιακής κοιλότητας εξαφανίζονται πολύ γρήγορα και ως αποτέλεσμα, μπορεί να εμφανιστεί πρόπτωση στο στομάχι.

Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, είναι απαραίτητο να τρώτε περισσότερες σαλάτες από αγγούρια, κόκκινο λάχανο, μπανάνες, μέλι, βατόμουρα, κεράσια.

ΠΩΣ ΝΑ ΑΝΕΨΕΤΕ ΤΟ ΣΤΟΜΑ

Συνιστώ να ξεκινήσετε τη θεραπεία με ασκήσεις για να σηκώσετε το στομάχι..

Τα μαθήματα πραγματοποιούνται ξαπλωμένα σε έναν καναπέ με υψωμένα πόδια. Σε αυτή τη θέση, το στομάχι επιστρέφει στη «νόμιμη» θέση του. Εκτελέστε ασκήσεις με ήρεμο ρυθμό, χωρίς να τραβάτε ή ξαφνικά κινήσεις..

Μην ξεκινήσετε θεραπευτικές ασκήσεις: στα μεταγενέστερα στάδια και με ορισμένες ταυτόχρονες ασθένειες, αντενδείκνυται κατηγορηματικά.

Αρχική θέση - ξαπλωμένη στην πλάτη, τα χέρια κατά μήκος του σώματος.

1. Σηκώστε τα ίσια πόδια με τη σειρά, χωρίς να κρατάτε την αναπνοή σας (4-5 φορές το καθένα).

2. Λυγίστε τα γόνατά σας. Σηκώστε τη λεκάνη, ακουμπώντας στα πόδια, τους αγκώνες, το πίσω μέρος του κεφαλιού, σχηματίζοντας μια "μισή γέφυρα" (4-5 φορές).

3. Εισπνεύστε, λυγίστε το γόνατό σας και καθώς εκπνέετε, τραβήξτε τα χέρια σας στο στομάχι σας (4-5 φορές το καθένα).

4. Κατά την εισπνοή, σηκώστε και τα δύο πόδια, ενώ εκπνέετε, χαμηλώστε τα (4-5 φορές).

5. Προσομοιωμένη ποδηλασία (4-5 φορές).

6. Σηκώστε και χαμηλώστε τα χέρια σας (6-8 φορές). Η αναπνοή είναι αυθαίρετη.

7. Εισπνεύστε, καθώς εκπνέετε, γυρίστε τα πόδια λυγισμένα στα γόνατα προς εσάς και προς τα δεξιά, επιστρέψτε και. ν. Στη συνέχεια, επαναλάβετε το ίδιο, αλλά με μια στροφή προς τα αριστερά (4-5 φορές σε κάθε κατεύθυνση).

8. Εισπνεύστε, καθώς εκπνέετε, τραβήξτε και τα δύο πόδια στο στομάχι σας με τα χέρια σας (4-8 φορές).

Τελειώστε με ένα ελαφρύ αυτο-μασάζ στην κοιλιά. Κάνε ξαπλωμένο στην πλάτη σου, λυγίζοντας τα γόνατά σου, κινώντας το χέρι σου δεξιόστροφα. Μετά την άσκηση, προσπαθήστε να διατηρήσετε τα κοιλιακά όργανα σε κανονική θέση για 15-20 λεπτά. Για να το κάνετε αυτό, απλώς ξαπλώστε στον καναπέ με τα πόδια σας υψωμένα. Η διάρκεια της προπόνησης στις πρώτες τρεις εβδομάδες είναι 10-15 λεπτά μία φορά την ημέρα και αργότερα - 15 λεπτά 2-3 φορές την ημέρα.

ΤΟ ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΝ ΝΑ ΒΟΗΘΕΙ... ΜΙΑ ΣΥΛΛΟΓΗ ΤΟΥ ΜΥΛΟΥ

Πιο συγκεκριμένα για την κολονοπάρωση - πρόπτωση του παχέος εντέρου. Κατά κανόνα, άλλα, υποκείμενα όργανα εμπλέκονται επίσης στην παθολογική διαδικασία κατά τη διάρκεια της γαστρικής εκκένωσης. Ένα χαλαρό στομάχι συμπιέζει το λεπτό και το παχύ έντερο. Οι ασθενείς με πρόπτωση του παχέος εντέρου ανησυχούν για πόνο στην κάτω κοιλιακή χώρα, φούσκωμα, παρατεταμένη επίμονη δυσκοιλιότητα.

Για τη θεραπεία και την αποκατάσταση της σωστής θέσης των οργάνων, εκτός από τη φυτική ιατρική, προτείνω βελονισμό και βελονισμό.

Είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε τη διατροφή. Το φαγητό πρέπει να είναι ελαφρύ, αλλά ικανοποιητικό, μετά από κάθε γεύμα πρέπει να ξαπλώσετε για λίγο.

Συνιστώνται κλασματικά γεύματα - 5-6 φορές την ημέρα σε μικρές μερίδες.

Η σωματική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια της θεραπείας πρέπει να είναι περιορισμένη.

Υπάρχει μια τόσο παλιά μέθοδος για την πρόπτωση του εντέρου: πάρτε μια μπάλα από μάλλινο νήμα, διαμέτρου 20 εκατοστών. Ξαπλώστε στο στομάχι σας, βάλτε μια μπάλα στην περιοχή του ομφαλού και κυλήστε κάτω από το βάρος σας γύρω από τον ομφαλό για 5-10 λεπτά.

Σταδιακά τα έντερα πέφτουν στη θέση τους.

Υπάρχει επίσης μια μέθοδος κοιλιακού μασάζ, όταν τα εσωτερικά όργανα ανυψώνονται με τα χέρια και τραβιούνται έξω με μεγάλες τράπεζες..

Μια άλλη παλιά μέθοδος: αλείψτε την κοιλιά με φυτικό λάδι, βάλτε 2 πατάτες, κόψτε στη μέση, γύρω από τον ομφαλό και κολλήστε τις με σπίρτα, 5-6 σε κάθε μία και βάλτε φωτιά σε αυτά τα σπίρτα. Στη συνέχεια, πάρτε ένα βάζο λίτρων με φαρδύ λαιμό και τοποθετήστε το έτσι ώστε τα σπίρτα να είναι μέσα. Τα σπίρτα θα κάψουν το οξυγόνο και το μεγαλύτερο μέρος της κοιλιάς θα απορροφηθεί στο βάζο. Μπορείτε να μετακινήσετε αυτό το βάζο δεξιόστροφα, τρέχει εύκολα μέσω λαδιού. Και έτσι, όχι μόνο το στομάχι, τα έντερα, αλλά και τα γεννητικά όργανα αντικαθίστανται.

ΛΙΓΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΠΡΟΛΗΨΗ ΔΟΜΙΚΩΝ ΟΡΓΑΝΩΝ:

  • Μάθετε να μην είστε νευρικοί, μάθετε να χαλαρώνετε.
  • να ζήσουν έναν τρόπο ζωής σύμφωνα με το φυσικό τους σύνταγμα.
  • Φάτε σύμφωνα με τη φυσική σύσταση: είτε διατηρήστε την πεπτική «φωτιά» του στομάχου, ή, αντίθετα, ηρεμήστε.
  • περιορίζετε περιοδικά τη στασιμότητα της ενέργειας και του αίματος στο σώμα με τη βοήθεια απλών σωματικών ασκήσεων, μασάζ, βελονισμού, βεντούζας και άλλων διαδικασιών, αποφύγετε την άρση βαρών.

Μην ξεχνάτε ότι όταν χαμηλώνετε τα εσωτερικά όργανα, απαγορεύεται να μεταφέρετε βάρη στα χέρια και τα σακίδια, να εκτελείτε εργασία στην καθημερινή ζωή και γύρω από το σπίτι, που σχετίζεται με μεγάλη σωματική προσπάθεια.

Προτείνω επίσης σε όλους την τεχνική που ανέπτυξε ο καθηγητής S.M. Μπομπνόφσκι.

Για να κάνει την πρόσκρουση κατευθυνόμενη, ανέπτυξε ένα σύστημα ειδικών προσομοιωτών που σας επιτρέπουν να δημιουργήσετε μια λειτουργία «κατά της βαρύτητας», δηλαδή, επιτρέποντας στον ασθενή να πάρει μια αρχική θέση, στην οποία η λεκάνη είναι πάνω από το οσφυϊκό επίπεδο.

Αυτοί οι προσομοιωτές είναι οι πιο συνηθισμένοι. Και η τεχνική είναι μοναδική, το δοκίμασα προσωπικά. Στο πρώτο στάδιο, απαιτείται η υποχρεωτική βοήθεια ενός εκπαιδευτή, στο μέλλον είναι πολύ πιθανό για ένα άτομο να το κάνει ανεξάρτητα.

Να θυμάστε επίσης ότι η κίνηση είναι ζωή, απλά πρέπει να μάθετε πώς να τη χρησιμοποιείτε σωστά! δημοσιεύθηκε από econet.ru

Εάν έχετε απορίες - ρωτήστε τις εδώ

ΥΣΤΕΡΟΓΡΑΦΟ. Και θυμηθείτε, απλά αλλάζοντας τη συνείδησή σας - μαζί αλλάζουμε τον κόσμο! © econet

Σας άρεσε το άρθρο; Γράψτε τη γνώμη σας στα σχόλια.
Εγγραφείτε στο FB μας: